 Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/04 17:22
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 分けてした方がいいです。例えば三パターンに分け、それぞれを週２回して１日休むといったようにするといいです。
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/04 22:39
- 名前： 薩摩隼人
- この程度のメニューなら慣れれば半分以下の時間でできる。インターバルを短くしてみたり、２セットに分けてる回数を１セットでこなすとかすれば、現状でも１時間は切れると思うよ。あと筋トレは回数じゃないよ。どれだけの刺激（大まかに二種類ある）を与えれるかだから。持久力をつけるにしても２５回以上は効果が薄いからメニューの変更をオススメする。
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/04 23:12
- 名前： ＡＲＡＩ
- >翔さん
意見ありがとうございます。
ですが色々なHPを見ると筋トレを始めた１か月はわけて行わない方がいいと聞いたのですが・・・
>薩摩隼人さん
自重トレーニングなのでとにかく回数をこなさなければと思っていたのでこんな回数に・・ 
ちなみに自分は筋力アップを目標としています。
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/09 18:57
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 筋力を上げたいのなら、低回数高重量をおこなわなければ期待できません。
自重トレーニングを基本でいいですから、バックなどに重りをいれて負荷を高めてください。
各部分週２回、回数を４〜８回に設定しセット数はアップなどを除いて各種２セットで
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/09 21:15
- 名前： ＡＲＡＩ
- てゆーか筋力アップと筋肥大って何が違うんですか？？
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/10 11:19
- 名前： 野良猫
- 筋肥大＝質量ＵＰ
筋力＝出力ＵＰ
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/11 16:50
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 筋力アップとは、自分があつかえる最大重量を向上させる事です。
筋肥大とは、筋力を強くするのではなく筋肉を大きくすることを前提にしたトレーニングです。
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/11 22:06
- 名前： ＡＲＡＩ
- >野良猫さん・翔さん
お答えありがとうございます。
ここでまた質問ですが薩摩さんの言うとうり回数を減らして始めたのですが筋肉痛にならなくなりました。これで続けてよいのでしょうか？？
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/10/12 08:09
- 名前： 野良猫
- 回数を減らす分負荷を増やすといいよ
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| Re: トレーニングやりすぎ？ ( No.10 ) |
- 日時： 2006/10/12 16:28
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 野良猫さんの仰るように負荷を高めればいいです。
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トレーニングやりすぎ？