 Re: 自重で負荷を変えるには ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/02 18:22
- 名前： いんじょにー
- 腹筋なら、ダンベルをもつのは？あ、腰痛めるか・・・
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| Re: 自重で負荷を変えるには ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/02 20:01
- 名前： レイン
- 種目を変える。
シットアップベンチの角度を大きくする。
ダンベルやプレートを持ち負荷を上げる。
こんなとこですね。
あとはスローだったりチーチングを使ったりですね。
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| Re: 自重で負荷を変えるには ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/04 14:36
- 名前： ＨＩＤＥ
- 家にダンベルは無いので（６㎏のがありますが長年倉庫に置いてあったので持つに耐えない程汚れています）、プレートってどうやって持つんですか？
スローやチーチングもよく分かりません…。
質問の連発で悪いのですが、返答おねがいします。
ちなみに腹筋は普通に床でやってます。足固定しないで。
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| Re: 自重で負荷を変えるには ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/04 15:17
- 名前： レイン
- プレートは胸の前で持ったり、首の後ろで持ったりですね。
チーチングは反動を使うということです。まあ、基本はフォームをに気をつけて反動を使わずにやることなので、チーチングに関しては忘れてもらってかまわないでしょう。
スローはスロートレーニングと検索したらすぐに出てきますよ。
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自重で負荷を変えるには