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持久走
日時： 2006/10/04 17:43
名前： 太一

えっと、僕は今中2で部活やってないので、かなりスタミナとかがなくなってきてます
だから、ランニングとかして、スタミナをつけたいと思います。
今やっているのが、500mの距離を、軽く走るのと、ダッシュ50m×5回を3往復くらいしてます。
スタミナをつけるにはこんな感じでいいのでしょうか？
あと、何か他にスタミナをつけるいい方法ありませんか？学生なので、お金をかけたくありません。
何かあれば教えてください

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Re: 持久走 ( No.1 )
日時： 2006/10/04 22:30
名前： 薩摩隼人

短距離走の練習は１０ｋｍは平気で走れるようになってないと効果は薄い。効率よくメニューを消化できないし、靭帯が弱いうちはダッシュばかりやっていると靭帯を痛める。まずはランニングの距離を伸ばしていって、ある程度走れるようになったら４０メートルダッシュを次の日疲れが残らない本数走るとかやるのがベターだと思う。体力養成が目的ならインターバルは短いほうがいい。

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