 Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/06 22:44
- 名前： 薩摩隼人
- １６歳くらいになるまでは高強度のトレーニングはしないほうがいい。中学生位の年齢だとまだ骨格が完成していないから、無理するとすぐに故障する。自分も高校一年のときに無理しすぎて脊椎分離症になった。１５歳くらいまでは呼吸器系が最も成長するし、この時期を過ぎるとスタミナつけるのにメッチャ苦労するから今のうちはランニングとかでスタミナつけるほうがいい。１０ｋｍを４５分切れるようになれば体力は問題ないレベルだからそこを目指していまはスタミナ養成に尽力したほうがいい。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/07 14:05
- 名前： マリー・ポッター
- 隼人さんにまたまた質問なんですが、自分は現在高2で、高１の時にスタミナつけまくったんですが、最近筋トレに集中しすぎてやれてませんでした。またスタミナをつけたいのですが、週に何回走ればいいのですか？
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/07 23:48
- 名前： 薩摩隼人
- トレーニングにどれだけ時間を割けるのかわからないけど、起伏が激しいコースなら５、６ｋｍ平坦なら８ｋｍくらい走ったらいいと思う。これを週６できれば理想的だけど、時間の都合もあるだろうし週３できればいいと思う。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/08 13:00
- 名前： マリー・ポッター
- がんばってみます。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/08 19:46
- 名前： マリー・ポッター
- もう一つ質問よろしいでしょうか？僧帽筋を肥大させたいのですが、自己トレで効果のあるものを教えて頂きたいです。
自分は２階建ての家に住んでるので、階段のところで壁にへばりつき、平面の物をおける場所に手を置き、吊り輪トレーニングっぽいのをやってます（説明がわかりづらいと思います・・）。他にはバッグに重りを入れてるのですが、僧帽筋だけ効果的に聞かせることが難しいです。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/09 10:38
- 名前： トシ
- お久しぶりです、トシです。
隼人さんありがとうございます。
それじゃあ、中学〜高校半ばぐらいまでスタミナ養成中心で頑張っていこうと思います。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/09 12:22
- 名前： 薩摩隼人
- 僧帽筋を鍛えようとは思ったことないけど、自分にはなぜか付いてる。多分逆立ち腕立て伏せのおかげだとおもう。肩に効かせるトレーニングだけど、僧帽筋にもかなり効く。自重トレーニングの中でもかなりの高負荷トレーニングだからオススメのトレーニング。最初は５回もきついとおもうけど頑張ってね。
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| Re: 全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが… ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/09 13:50
- 名前： マリー・ポッター
- あざーっす！！！
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全体的にマッチョになり、強くなりたいのですが…