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１０ちょうどに筋トレ
日時： 2006/10/06 20:55
名前： グレイト

題名通り,１０時から成長ホルモンが出るのですが、１０ちょうどに筋トレをやったら筋肉はかなりつくのでしょうか？　　

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Re: １０ちょうどに筋トレ ( No.1 )
日時： 2006/10/06 22:31
名前： 薩摩隼人

２２時に１日の中で最高のパフォーマンスが出せるならいいけど普通は寝る前ってのは全力は出ない。なぜなら２２時に成長ホルモンが出るのは寝るための準備だから。というか運動後にはちゃんと成長ホルモンが出るから別に寝る前がいいとかはない。なら、いつがいいかといえば一般的な生活をしている人なら夕方がベスト。
Re: １０ちょうどに筋トレ ( No.2 )
日時： 2006/10/09 19:05
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

成長ホルモンやコルチゾルなどの異化作用を持った物質の分泌を考えた場合、ベストなのはあまり知られていませんが朝なのです。
しかし、どの時間帯にトレーニングをおこなっても構いませんが、決まった時間にする事を基本にする事です。私はいつも夜の１２時くらいからトレーニングをしています。始めはきつかったですが、体が慣れてしまったので、今はこの時間帯になると自然と体が準備体性にはいります。ようは決まった時間を習慣にする事が大切です。
成長ホルモンの分泌は１０時からと言われています。この時間帯を狙って睡眠をとるのが最適なのでしょうが、１０時などの早い時間帯に睡眠をとる事は忙しい人などは難しくなりますね。ですから、睡眠時の質を少しでも高める努力をする方法でも構いません。就寝前に軽くトレーニングをするのもいいでしょう、成長ホルモンが分泌され就寝する事になりますから当然体つくりには役に立ちます。

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