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ジムに行かず足の筋肥大
日時： 2006/10/11 22:28
名前： HIRO

マシンやバーベルを使わない、自宅トレで足を筋肥大させたいんですけどどうしたらいいでしょうか？ジムに行くのが最良の選択だとは分かってるのですが、都合で行けなくなってしまって・・・

とりあえずジャンプスクワットをしてたんですけど回数はこなせるようになりましたが、ジャンプ力は最近は全然伸びてない気がしてきました。

器具が必要なら、バーベルはさすがに無理ですけど、12・5キロのダンベルやチューブならドンキホーテで買えます。

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Re: ジムに行かず足の筋肥大 ( No.1 )
日時： 2006/10/12 16:13
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

走りこみと高回数のスクワットでも十分太くなります。
Re: ジムに行かず足の筋肥大 ( No.2 )
日時： 2006/10/14 08:59
名前： HIRO

そうですか。ありがとうございます。とりあえず今は地道に筋トレしていきたいと思います。

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