 Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/13 16:14
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 実際にそうです。有酸素運動をするならトレーニングと分けるかトレーニング後栄養補給をしおこなうのが最適です。
トレーニング後に栄養補給をしていれば、有酸素運動をおこなっても構いません。
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/13 17:53
- 名前： ＨＩＤＥ
- では、有酸素（３０分くらいのジョギング）の後、筋トレするのはどうなのでしょう？
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/13 18:04
- 名前： マリー・ポッター
- 筋トレをして栄養を取り、何時間後に走るのがべストなんでしょうか？ちなみに栄養とはプロテイン（たんぱく質約２３ｇ分）とバナナ一本です。
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/14 01:07
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 有酸素運動のまえにジョギングをすると効果はうすれます。ですから、やるなら後にした方がいいです
しかしボディビルのような筋肥大を目指していない限り問題はないです。水分、栄養補給はお忘れなく
有酸素運動の目的によりますが、栄養を補給したら息が調ってきたらおこなっていいですよ。栄養補給をして１０分くらいでも構わないと思います。
でも効率的に脂肪を燃焼させるには朝起きて水分補給をし走るのが効果的です
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/14 08:33
- 名前： マリー・ポッター
- ありがとうございます。朝起きて走る場合、たんぱく質は分解されないのでしょうか？
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/14 09:48
- 名前： レイン
- 心配なら走る前にホエイプロテインをとるのもいいですよ。
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/15 11:09
- 名前： やま
- ジムワークの最後に少し筋トレをしているのですが、止めておいた方が良いということなのでしょうか？
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/15 15:04
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- してもいいです。
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.9 ) |
- 日時： 2006/10/16 21:14
- 名前： マリー・ポッター
- 皆様ありがとうございます。もう一つ質問ですが、
筋肥大または筋力アップトレをした後、プロテインなどを飲み３，４０分走っても肥大はしますか？
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| Re: 今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。 ( No.10 ) |
- 日時： 2006/10/16 21:38
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- しますよ。
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今日、ターザンみて疑問が発生しました。教えてください。