 Re: 思うのですが・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/14 21:03
- 名前： 素人
- 現在の６６６さんの食事状況とか運動歴とかも書いた方が皆さんも答えやすいと思いますよ。
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/14 22:12
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 沢山食べて、高重量のトレーニングをするのが理想です。とにかく食べる量を増やして鍛えてください
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/15 06:44
- 名前： ６６６
- 返信ありがとうございます。すいません・・・・運動は、バスケ部なので毎日走っています。筋トレなどは、１２キロのダンベルでチェストプレス？を５０回、立って両手で持ち上げて手で上げ下げして持ち上げするのが３０回、四キロダンベルで両手に片方ずつ持ち横に上げ下げするのが１０回、あとは腹筋で足を上げながらひじを左右につけるのをセットで３０回、説明下手ですいません。
やはり食べる事も必要ですか・・・どちらかと言うと食べる方ですが、部活の帰りなどは友達と話しなどするので大抵カップ麺とかなんですが・・やはり栄養がまわらないでしょうか？？？
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/15 06:46
- 名前： ６６６
- すいません、付け足しで四キロダンベルを片方ずつに持ち、座って膝から手首を出すような感じで手首の筋トレを左右セットで５０回やっています。
手首が太くなると聞いたので・・・
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/15 12:54
- 名前： レイン
- 基本的に筋肥大トレは６〜１２回を３〜５セットで行います(まあ、ビルダーなどのかたがたは十数セット行うこともありますが)
５０回や３０回も行っていたら筋持久力を上げるトレーニングになってしまっているので、大きくはなりにくいですよ。
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/15 16:53
- 名前： ６６６
- 返信ありがとうございます！
筋肥大トレとはなんですか？？あとどういった筋トレが筋肥大トレなのでしょうか？
宜しくお願いします。
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/15 18:10
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 筋肉を大きくするトレーニングです。
６〜１５回範囲が限界になるトレーニングが最適だと言われています。
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| Re: 思うのですが・・・ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/15 21:19
- 名前： ６６６
- 分かりました、ありがとうございます！
参考にやってみたいと思います！
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思うのですが・・・