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脹脛
日時： 2006/10/25 00:39
名前： エンジェル

翔さんこんばんわ
脹脛のトレーニングのことで聞きたいのですが何も持たずに普通に両足でかかとをゆっくり上げ下げするトレーニングを高回数行っても脹脛を太くさせることはできるのですか？細い足のスレッドで書いてある通り僕の脹脛は遺伝的に細いのでこういう普通のやり方でも太くなるのかなって思いまして
もしできるなら何回ぐらいやればいいのですか？

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Re: 脹脛 ( No.1 )
日時： 2006/10/25 12:13
名前： エンジェル

↑
何も持たずにというのはダンベルやバーベルなどの重りを持たないということです
Re: 脹脛 ( No.2 )
日時： 2006/10/25 16:21
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

脹脛は遅筋肉が優先的に存在する部分なので高回数の方が一般的には肥大化しやすいです。
僕もここの部分だけは筋力は伸びるけどホントに発達しないんでコンプレックスな部分でもあります。
でも努力次第で改善も可能だと思いますよ！回数としては高回数メインになりますが、多少の負荷で鍛える必要も同時にあるので、重りを持って８〜１５回範囲で限界になる重量で３セット、高回数で限界までおこなうのを２セットを週２回くらいすればいいと思いますよ。
それか、高回数の日、低回数の日、両方の日と週３回するのもいいです。
Re: 脹脛 ( No.3 )
日時： 2006/10/25 17:29
名前： エンジェル

詳しい説明ありがとうございます！
後今プロテインがない状態で翔さんは卵の白身５個食べているって違うスレッドで見たのですがそれだけで十分たんぱく質補えますか？
Re: 脹脛 ( No.4 )
日時： 2006/10/26 16:10
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

可能ですよ！

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