 Re: 筋トレ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/05/23 17:09
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx
- 筋力やパワーがあるにこしたことはないですが、人それぞれ自分の持ち味があります。自分の持ち味だと思う部分を伸ばしてください。腕立てや腹筋、背筋は８０〜１００回程度できれば十分です
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| Re: 筋トレ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/05/23 19:10
- 名前： まっは
- 筋トレなら最初はゆっくりとそして低回数、重負荷でいくべしｗ
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| Re: 筋トレ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/05/23 22:18
- 名前： 丸Ｐ
- じゃあ今はこの回数で徐々に増やしていけばいいわけですか？？？
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| Re: 筋トレ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/05/23 23:36
- 名前： バカンス
- 慣れてきたら回数を増やすとＧＯＯＤ！
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| Re: 筋トレ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/05/23 23:43
- 名前： コン
- 筋力をつけたいなら数を増やすことに気をとらわれないこと！
１セットに行える限界数が
３〜５回の負荷でやると筋力アップ
８〜１２回が筋肥大
１６回以上が筋持久力アップ
こんな感じらしいです。
高回数を目指してしまうと一気にやろうとして反動を利用したり、正確なフォームで行えなくなったりします。適当に５０回やるよりもちゃんとしたフォームで１０回やるほうが効果的だと思います。
もちろん正確に５０回１００回とできるならいいかもしれませんがそれなら負荷を上げて１０回やったほうがいいかと
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| Re: 筋トレ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/05/24 01:13
- 名前： 丸Ｐ
- ありがとうございました！！！
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筋トレ