 Re: 毎日の筋トレについて ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/27 22:49
- 名前： ボクサー
- 超回復は48時間と言われますが普通の人は24時間
で十分ではないでしょうか？つまり毎日でも良い。
48〜72時間を必要とするようなトレーニングは
相当なものだと思う。（超高負荷のトレーニングなど） また腹筋は超回復が著しく早いようです。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/28 13:06
- 名前： クラウド
- そうなんですか では１日おきに筋トレします ありがとうございました<(_ _)> ところでどんなメニューが最適なのでしょうか？
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/28 16:10
- 名前： ？
- 見せる筋肉ってどんな筋肉？
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/29 14:27
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 見せる筋肉とはボディビルのような筋肥大を目指していると解釈します。
この場合、毎日おこなうのは効率的によくないので強度を上げて各週２回にするのが最適です。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/29 19:06
- 名前： マリー・ポッター
- ほぼ毎日やっては肥大しないんですか？（腹筋も）
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/30 16:20
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- しません。逆に慢性的にオーバーワークをおこして遅筋肉重視のマラソンランナーの脚のような体になります。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/30 21:21
- 名前： あさ
- 自分は中学生で毎日大体、腕立て５０、腹筋１００、背筋１５０ぐらいを１セットやってます。
正直筋肉痛にもなりませんし、こんぐらいの頻度だったら一日おきに休まなくてもいいんじゃないかって思ってます。
これからの参考にしたいと思ってるので是非皆さんの意見を聞かせてください。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/30 23:33
- 名前： 薩摩隼人
- 筋肉を発達させる方法はおおまかに２種類あって、ひとつは筋肉をぶっ壊して超回復させるやり方。もうひとつは一時的に乳酸をためて発達させる方法。中負荷トレーニングや今話題の加圧式トレーニングとかがそう。後者なら毎日でも問題ない。自分も週６でトレーニングしてるし。スポーツ向きなのも後者。すぐばてるような身体は使い物にならないからね。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.9 ) |
- 日時： 2006/10/30 23:49
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 一言で言えば目的によります。
ただ単に筋肉をつけたいのか、使える体にしたいのかなどの目的によって異なるからです。
あささんがおこなっているくらいであれば毎日でも構わないと思いますよ
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.10 ) |
- 日時： 2006/10/31 00:02
- 名前： 慶太
- 僕は見かけだけじゃなくて、強くなりたいんですけどその場合は毎日がいんですか？
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.11 ) |
- 日時： 2006/11/01 17:39
- 名前： クラウド
- みなさん意見アリガトウございます いつの間にかσ(o^_^o)の話題からずれてますけど（笑）
参考になります<(_ _)>
僕はとにかく効率よく筋肉をつけて腕立てや腹筋など回数をたくさんできるようにしたいと思っています できればどの程度やればよいか教えていただきたいです 足りない資料がありました聞いてくださると嬉しいです 只今一日腹筋５０回 腕立て３０回 背筋５０回を１セットしかやっていません･･甘すぎますよねダメ! (T∇T )( T∇T) ダメ!男です
何セットやればいいと思いますかまだメニューの回数や量など意見ありましたら オネガイシマス 長文すみませんでした(*- -)(*_ _)ペコリ
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.12 ) |
- 日時： 2006/11/01 18:11
- 名前： ファン
- それを３セットくらいやれば
えぇんちゃうかとおもいます
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.13 ) |
- 日時： 2006/11/01 19:52
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 見せ掛けの筋肉など存在しないのです。鍛え方次第でしょうね。目的によって変わります、パワーを上げたいのか筋肉をつけたいのかなど。一般人同士ならボディビル方式で鍛えてても負けないと思いますよ。しかし、ボディビルは体の使い方をトレーニングと同じように限られた部分しか使えず効かせてしまう事が多いために実際には弱いって事も多いみたいですね。
セット数や回数を変化させて週３回に分けてください。高回数・低回数・爆発的動作の３種に分けるといいですよ。
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| Re: 毎日の筋トレについて ( No.14 ) |
- 日時： 2006/11/03 16:14
- 名前： クラウド
- 翔さんまた他の方々アドバイスありがとうございます
以後参考にしていきます！！本当にありがとうございました<(_ _)>
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毎日の筋トレについて
まあそんな簡単なことで筋力がつくと追っていませんがアドバイスのほうお願いいたします