 Re: アイソメトリック ( No.1 ) |
- 日時： 2006/10/29 14:23
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 筋肥大しますよ。僕も昔トレーニングに入れていましたしアイソメトリックスをさせると筋肥大に良い影響を及ぼしました。これはお勧めです
ポイントとしては動作の最後に取り入れ限界まで維持する方法や、最大１０秒くらいの重量に耐えるやりかたなんかがいいです。
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| Re: アイソメトリック ( No.2 ) |
- 日時： 2006/10/29 16:33
- 名前： 横から失礼します。
- 動作の最後とは各セットの最終レップにだけやるということでしょうか？
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| Re: アイソメトリック ( No.3 ) |
- 日時： 2006/10/29 18:27
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- メインセットにも採用してもいいですし、レップすの最後に採用して動作を限界まで維持するという方法でもいいです。自分なりに考えてみて色々な方法を試すのもいいですよ
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| Re: アイソメトリック ( No.4 ) |
- 日時： 2006/10/29 19:01
- 名前： 横から失礼します。
- そうですか、いろいろ試してみます。ありがとうございます。
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| Re: アイソメトリック ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/05 18:37
- 名前： トーマス
- 今、トレーニングのマンネリ化を防ぐためにアイソメトリックを積極的に行っているのですが、両手を胸の前で押し合う、両手を胸の前で引っ張る、など行っているのですが、いったいアイソメトリックはどれくらいの数があるのでしょうか？検索して調べてもほとんど同じ事しか書いていません。
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| Re: アイソメトリック ( No.6 ) |
- 日時： 2006/12/06 07:28
- 名前： 翔(携帯)
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 胸の前で手を押し合うアイソメトリックスは負荷が少ないため肥大効果は望めません。やはりある程度の負荷で筋肉を刺激する必要がありますよ。
代表的なのは、２０秒程度動作を維持する・動作の最終レップス後、限界まで維持する・１回の動作で最も筋を意識出来るポイントで１〜２秒程度動作を止めてやる。などが効果的です。
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アイソメトリック