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筋トレのメニュー
日時： 2006/10/29 10:21
名前： 元親

僕は今中２で、３０秒で腹筋１４回、握力左右１４ｋｇ、腕立てが１回もできなくて腕相撲など一度も勝ったことはありません。なので筋トレをはじめようと思ったのですが、まったくの初心者なのでどのような筋トレのメニューを組めばいいか分からないので、効率のいい筋トレのメニューを教えてください。宜しくお願いします。

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Re: 筋トレのメニュー ( No.1 )
日時： 2006/10/29 13:08
名前： レイン

腕立て、腹筋、背筋、スクワットを限界回数を１セットから初めて慣れてきたらセット数を増やせばいいです。
週２回から初めてなれてきたら頻度を上げればいいのではないかと。
腕立ては膝を突いてやれば強度が下がりできるかもしれないですね。

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