 Re: 基礎筋トレ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/04 02:24
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 筋力を上げたいのなら限界で１〜６回出来る重さです
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| Re: 基礎筋トレ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/04 13:29
- 名前： 薩摩隼人
- 中高生はまだ骨格ができてないから高強度トレーニングはしないほうがいい。やりすぎると自分みたいに脊椎分離症になっちゃうよ。臨床実習でもこのぐらいの年齢の子で脊椎分離症の患者が一杯くる。怪我したら意味ないからね。１７、８歳くらいまでは無理しないほうがいい。１５〜２０回くらいしかできない中程度の強度のほうがいいよ。これぐらいでもスポーツのためのトレーニングなら十分だから。
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| Re: 基礎筋トレ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/04 14:47
- 名前： ｆｍ
- 回答ありがとうございます、では１５〜２０の強度で大体何セットすればいいんでしょうか？
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| Re: 基礎筋トレ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/04 20:19
- 名前： 薩摩隼人
- ３セットから５セットくらいで後は時間と相談して決めてね。
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| Re: 基礎筋トレ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/04 22:14
- 名前： ｆｍ
- わかりました、それである程度の筋肉をつけたら懸垂などを加えても良いのでしょうか？
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| Re: 基礎筋トレ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/11/05 16:34
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- いいですよ。
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基礎筋トレ