 Re: 腹筋をボッコボッコボコッとーー！ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/08 21:28
- 名前： ？
- ２０RMを限界回数とはどういう意味ですか？
２０RMっていうのは２０回が限界の負荷っていう意味ですが。
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| Re: 腹筋をボッコボッコボコッとーー！ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/09 12:56
- 名前： 翔
- 肥大させたいなら腹筋でも６〜１５回範囲が限界の重さを基本としてトレーニングした方がいいです
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| Re: 腹筋をボッコボッコボコッとーー！ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/10 19:54
- 名前： マリー・ポッター
- ６〜１５ですか。。自分、最大１０ｋｇの重りでシットアップベンチでトレーニングしてるんですが、確かにまだ限界じゃないし腹筋自体は疲労してないのに休んでます。これって良くないですよね？重りとかって安く手に入れる方法ないですかね？
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| Re: 腹筋をボッコボッコボコッとーー！ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/10 21:00
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- いぇ、限界まで全て追い込む事もありません。
シットアップでの強度を高めるなら首の後ろに重りを背負いしてみてください。負荷が強くなります
しかし、ちゃんとアップして筋肉を解してしてくださいね。脊髄に負担がかかりますから
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| Re: 腹筋をボッコボッコボコッとーー！ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:41
- 名前： マリー・ポッター
- ありがとうございます！
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腹筋をボッコボッコボコッとーー！