 Re: 腹筋 ？ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/09 00:00
- 名前： 薩摩隼人
- それはまだ手打ちだよ。ちゃんとストレートが打てるようになれば、打ったときに腹斜筋がストレッチされるのがわかる。下半身の力を上半身に伝えるのを意識すれば直せると思う。パンチは後ろ足で身体を支えて腰の反動で打つもの。本物のパンチをミットで受ければ身体が浮くのがわかるから、一度ランカーのミットを持たせてもらったらいいよ。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/09 14:05
- 名前： (@.@)
- 有り難うございます。試しにストレートをおもいっきり腰を回して打ったら凄い腹斜筋がストレッチされてるのがわかりました。でもこれって腹斜筋を使ってるだけで腹直筋はあんまり使えてないような気がします。これは俺がまだ巧く腹筋を使いこなせてないんでしょうか？それとフック・アッパーも同様に腹筋を使うんでしょうか？フックはなんとなくわかるんですがアッパーがいまいちピンと来ません。あとやっぱり足腰が弱いと腹筋の力は引き出されないんでしょうか？俺は上半身比べて下半身がかなり弱いような気がします。正直、階段のぼっただけでも筋肉が疲労します。
やっぱり下半身の力がなければ腹筋を使いこなせないんでしょうか？
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| Re: 腹筋 ？ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/09 19:57
- 名前： 薩摩隼人
- 腹直筋は上半身を前屈させる筋肉で、腹斜筋は上半身を回旋させる筋肉だから、腰をひねるときに主に使われるのは腹斜筋であるから腹直筋はそこまで使われない。
フック、アッパーも度合いは違うけど腹筋は使う。フックにいたっては腹筋で打つといっても過言ではないくらい重要。アッパーは上半身がぶれないように腹筋を鍛えなければならない。あとアッパーは膝で伸び上がらないようにね。連打も続かなくなるし、空振りしたときにモーションがでかすぎるから。伸び上がるのは意識的にチョッピングライトにつなげるときくらい。
足腰はあって当然。ボクシングの８割はロードワークといわれてるくらい。オフェンス、ディフェンスの土台は下半身と腹筋。これらが弱い一流ボクサーなんていないよ。下半身がないと腹筋が使えないとかではなく、どちらが欠けても意味がない。腹筋、ロードワークは入念にやったほうが良いよ。自分も毎日ロードワークと腹筋だけで１時間は使うしね。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/09 21:34
- 名前： (@.@)
- どうも詳しく有り難うございます。じゃあパンチ力・スピードをあげるならどちらかって言うと腹斜筋を鍛えた方が良いと言うことですか？けどこの話を聞いてると腹筋は鍛えて損はなさそうですね。あとロードワークですが自分、受験期でなかなか時間がとれないんで１０分程度でﾊﾞｰｯって自重で追い込めるようなトレーニングはないですか？凄い甘い考えですがもしあれば教えて下さい。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/10 07:32
- 名前： 薩摩隼人
- 縄跳びかな。休みなしで飛べば最初のうちはとても効果的なトレーニング。
でも自分の場合冬だと１０分くらいじゃ汗一つかけない。もう少し時間を増やしたほうが良いかも。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/11/10 15:22
- 名前： (@.@)
- 縄跳びですか良さそうですね。けどあれやるとﾋｭﾝﾋｭﾝうるさくて少し近隣に迷惑ではないですか？以外とあまり人ってそうゆうの気にしないんですか？
それと腹斜筋を鍛えるにはやはりボールツイストが一番効率的でしょうか？
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| Re: 腹筋 ？ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/11/10 19:26
- 名前： 薩摩隼人
- 縄跳びの音は飛んでる本人には大きく聞こえるけど、まわりはそうでもない。自分も住宅街の真ん中でやったりするけど文句言われたことなんかないよ。
腹斜筋を鍛えるのはボールあるならそれで良いよ。自分はそんなの持ってないからなしでやってるけどね。なくても十分だと思うよ。５分もやれば結構きついし。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/11/10 20:03
- 名前： (@.@)
- 縄跳びの音ってやっぱり自分だけ予想以上に大きく聞こえてしまうんですね。伸び伸びやりたいとおもいます。薩摩隼人さんがオススメする腹斜筋を鍛えるメニューとはなんですか？
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| Re: 腹筋 ？ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/11/10 20:06
- 名前： (@.@)
- あと腹直筋を鍛えるのはアブローラーだけで十分でしょうか？
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| Re: 腹筋 ？ ( No.10 ) |
- 日時： 2006/11/10 20:38
- 名前： 薩摩隼人
- やり方によっては十分。腹筋より先にほかが動かなくなるようなら物足りないけどね。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.11 ) |
- 日時： 2006/11/10 21:15
- 名前： (@.@)
- そうですか。どちらかって言うと腹筋が先に動かなくなるって感じですかね？薩摩隼人さんは腹筋を鍛えていて良かったなぁと感じる事ってなんですか？
パンチ力が上がりましたか？それともスピード・バランスが上がりましたか？
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| Re: 腹筋 ？ ( No.12 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:42
- 名前： 薩摩隼人
- とりあえずボディから崩されることはないから、試合でインファイトで負けたことはないよ。スパーリングもすごく楽になった。
上半身を常に安定させられるから、オフェンス、ディフェンス両方よくなった。ダッキングのキレは実感できると思うよ。そこから攻撃に出るのもスムーズになったし。
上でも書いたけど腹筋、下半身は最重要。鍛えて損はない。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.13 ) |
- 日時： 2006/11/11 10:45
- 名前： (@.@)
- どうも色々有り難うございました。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.14 ) |
- 日時： 2006/11/13 18:13
- 名前： マリー・ポッター
- 腹筋が筋肉痛の時は休めたほうがいいでしょうか？肥大希望です。
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| Re: 腹筋 ？ ( No.15 ) |
- 日時： 2006/11/13 22:47
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- そうですね。
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腹筋 ？