 Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/10 21:03
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 僧防筋は自重トレーニングでは鍛えにくいです。
バックなどがあるのなら、ペットボトルに砂などを入れて重たくし、それを片方ずつゆっくりと動作させてみてください
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| Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:40
- 名前： マリー・ポッター
- ワンハンドローイングっぽいのをやれば大丈夫という事でしょうか？よくやるのですが、僧帽筋より腕が疲れてしまい、あまり効かない時もよくあります。。
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| Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:52
- 名前： レイン
- ロウイングよりはシュラッグを行ったほうが直接刺激を与えられますよ。
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| Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:58
- 名前： 薩摩隼人
- 逆立ち腕立て伏せで十分。自分は肩のトレーニングでやっていたけど、知らない間に僧帽筋がかなり発達していた。シウバくらいにはこれだけでなれると思うよ。
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| Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/11 00:16
- 名前： OO
- 逆立ち腕立ては肩を鍛えるというより、僧帽筋を鍛えるトレーニングに向いてるから自重なら逆立ち腕立てがお勧め。
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| Re: 僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/11/11 08:12
- 名前： マリー・ポッター
- 皆さんありがとうございます。
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僧帽筋をボコッと！もう凹ボコッと！！