 Re: ２度目の体重減少 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/10 21:07
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 代謝が早い人は空腹＝すぐに食事を心がけなくてはなりません。僕も基礎代謝が物凄く体重増加にはカナリ頭を悩ませています。
とにかく、米を多く食べてください！炭水化物です
バルクしたいなら有酸素運動は避けるべきですが、その分食べればいいですよ。
しかし、一番いい方法は食えるだけ食って体重を増やして、そこから脂肪を減らしていく方法です。
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| Re: ２度目の体重減少 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:38
- 名前： マリー・ポッター
- でも僕は野球部員なのでパワーとスピードとスタミナを要求されるんです。それにくいまくると腋臭になりそうでこわいっす！それと、バルクしたいなら有酸素は避けるべきだけどその分食べれば平気というのは走った後にということですか？僕は学校から帰って６時〜６時半ごろから筋トレを始めて、７時半に終えて、プロテイン１５〜２０ｇ＋バナナ一本食べて腹が落ち着いたら４０分ほど走って、帰ったらすぐ夕飯という形なのですが、いかがでしょうか？筋トレ前にも何か食べるんですか？（１時間前ぐらいに納豆食べたりはします。）
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| Re: ２度目の体重減少 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/10 23:55
- 名前： レイン
- 筋トレ１時間ほど前におにぎりやバナナなどの炭水化物を取ったほうがいいと思いますよ。
トレーニングのためのエネルギーになってくれるのでより効果的に行えますよ。
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| Re: ２度目の体重減少 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/11 08:10
- 名前： マリー・ポッター
- アドバイスありがとうございます。今朝体を見てみると、背筋、腹筋、僧帽筋が極端に減っていて驚きました。体重は同じなんです。。なんかせっかく作ってる途中のドミノを倒された時のような気持ちとショックで泣きたいです。
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| Re: ２度目の体重減少 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/13 16:10
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- すぐに戻ると思います。
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２度目の体重減少