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ウェイトトレーニングの取り入れ方
日時： 2006/11/11 09:42
名前： 空手

現在、自重トレーニングとチューブトレーニングで
パワーをつけるためにトレーニングしているのですが
最近、トレーニングをしても刺激がなくなってきました。
そこでウェイトトレーニングを取り入れたいと思います。
今までのメニューは
かかと上げ　50回
深腹筋　　　40回
大胸筋を意識しての腕立て20回
拳立て　　　10回
を3セット行いその後チューブを使い肩と背中に動作を15回できる程度の負荷をかけていました
これまでの自重トレーニングとチューブトレーニング
にうまくウェイトトレーニングを組み込みたいのですが
どのようなメニューを組めば良いですか？

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Re: ウェイトトレーニングの取り入れ方 ( No.1 )
日時： 2006/11/13 16:12
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

ウェイトは基本種目を中心にすればいいですよ

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