 Re: 諸刃の剣 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/16 22:13
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- ん〜筋肥大は確かに諸刃の剣ですね。足を鍛えるにあたって効かせる癖とその動作のスピードが身について狂ったんでしょう。
簡単に言えば筋肥大だけでなく、爆発的動作の練習や実際の蹴りの練習もきちんとしてください。いくら力をつけてもそれを生かせなければ意味がないですからね。
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| Re: 諸刃の剣 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/16 22:32
- 名前： 薩摩隼人
- アンクルウェイトは膝の靭帯を痛める可能性があるからやめたほうがいい。やりすぎると不安定膝という不治の病になるよ。自分はスクワットを４０００回毎日やってたら１ヶ月で悲鳴を上げてこれになっちゃった。自分の二の舞にならないように気をつけてね。
で、蹴りのスピードの源は腹筋。太股をいかにすばやく上げられるかだと思う。しかしテコンドーの蹴りはどの蹴りでもまず膝を突き出して、そこから膝を伸ばして蹴るという直線的な蹴りのため、他の競技で主流である回し蹴りと違い膝の伸展運動も蹴る運動に対してかなりのファクターをしめる。そのため大腿四頭筋もかなり重要になる。だからここを鍛えるとけりのスピードアップにつながる。
逆に膝から下は重くなるとモーメントによって遅くなる。だからふくらはぎは肥大させずに縄跳びなどでしなやかな筋肉を作ったほうがいい。
マリー・ポッターさんの場合はトレーニングのスピードに神経が慣れてしまったこともあると思う。けりのスキルトレーニングを増やして神経を鍛えればまた元に戻ると思うよ。
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| Re: 諸刃の剣 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/17 00:36
- 名前： エンジェル
- http://www.youtube.com/watch?v=dmAUnLq2c5I
このような蹴りはただ股関節が柔らかいだけじゃなくて筋力とかもかなり影響してくるのでしょうか？
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| Re: 諸刃の剣 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/18 21:27
- 名前： マリー・ポッター
- ↑僕これ得意です。足に巻く重りをつけて何十回もやりまくって、外して何十回かやるのをしてたらスピードとか上がりました。
＞翔さん
ありがとうございます。けりの練習を増やします。
隼人さん＞縄跳びの変わりに走り込みではだめでしょうか？それとアンクルウェイトって具体的にどういう動作ですか？
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| Re: 諸刃の剣 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/11/19 22:16
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 打撃の場合、表に見えた筋肉の強化はそれ程影響しません。基本はフォームを身につけ、実際の動きを効率的におこなえるようにする方が筋肉をつけるよりも何倍も役立ちます。そしてあれは内部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることが有効です。
毎日、日々練習してください。
アンクルウェイトってのは、体に巻きつける重りです。
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| Re: 諸刃の剣 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/11/19 22:40
- 名前： マリー・ポッター
- アドバイスありがとうございます。
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| Re: 諸刃の剣 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/11/19 23:15
- 名前： 薩摩隼人
- どちらも平行してやっていくことが重要。
スキルトレーニングをしっかりしていればインナーマッスルは付いてくる。しかし、筋肉トレーニングをして筋肉をつけないとできないスキルもある。スープレックス、オーバーハンドフック、ノーモーションのパンチ、キックは筋肉がモノをいう。フォームをしっかりすればこれらを存分に生かすことができる。どちらが欠けても勝てない。日本人は筋トレを軽視してスキルトレーニングに傾倒しがちだけどね。心技体ってホントだよ。どれが欠けても駄目。
走りこみは正しく走るとハムストリングが主で、ふくらはぎへの刺激が弱過ぎる。縄跳びなら腱というばねのようなものを鍛えることができるから、筋肉よりはるかに軽いし、瞬間的には筋肉より大きなエネルギーを作ることができる。瞬発的な動きは、筋肉は収縮して運動を開始するには少し時間がかかるからその間に働くのが腱。車で言うとローギア。
アンクルウェイトは足首に巻きつける５００ｇ〜５ｋｇくらいの重りのことで、うさぎ跳びのように過去のもの。デメリットが大きすぎる。膝靭帯への負担が強い。膝靭帯は痛めやすく治りにくい厄介な部位だから安全第一でやったほうがいい。
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| Re: 諸刃の剣 ( No.8 ) |
- 日時： 2006/11/20 18:15
- 名前： マリー・ポッター
- なるほど。だから俳優の石垣佑磨さんも縄跳びをよくやってるのですね！（テコンドーとかボクシングが好きらしいので）
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諸刃の剣