 Re: 器具を一切使わない鍛錬方 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/22 00:02
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 作れるとは思いますが、その電子ブックを読まないことには何とも言えませんね。アイソメトリックスは筋肥大しますよ。
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| Re: 器具を一切使わない鍛錬方 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/22 14:29
- 名前： マリー・ポッター
- 各部位のアイソメトリック法を教えていただけますか？
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| Re: 器具を一切使わない鍛錬方 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/22 20:49
- 名前： 拓也
- 僕はそれ買いましたよ。
アイソメトリクス以外にもいろいろありましたよ。内容は言うとまずそうなのでやめときます。
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| Re: 器具を一切使わない鍛錬方 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/11/23 02:07
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- アイソメトリックスは様々な方法があります。基本は停止動作。
この方法を活用して時間や強度を変化さるのです
代表的な方法
①多関節動作で最大重量を使用し動作の一番負荷がかかる部分で停止させる。
②単関節運動での最終レップス終了後にアイソメトリックスを限界までする。
この２通りの方法がオーソドックスです。そして、これを元に自分なりにアレンジしてください
例えば、チンニングで加重させ動作を一番負荷がかかるポイントで停止させ限界まで維持、１０～１５秒程度。クリアしたら２、５キロ増重させる。
ダンベルフライの最終レップス終了後に限界までおこなう。などの方法も使えます。
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器具を一切使わない鍛錬方