ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 過去ログ > 記事閲覧

フィジカル的な悩み事
日時： 2006/11/26 21:10
名前： フィッシュ＆チップス

僕は質問が２つあります。

1つ目は上腕二頭筋なんですがダンベルトレーニングのときにいつも効果を前腕筋に取られてるような気がするんですけど上腕二頭筋のみ、もしくは上腕二頭筋に効果が沢山あるトレーニングを教えてください！

２つめは上腕三頭筋を筆頭にダンベルトレーニング方法に関するんですけど…
上腕三頭筋は普段使わないからか本当に弱くて筋トレってマックスの負荷を何回何セットってやるじゃないですか、しかしマックスはマックスでも多少ほんの多少フォームがずれてでも自分がキツイ物でやるのか、少し普通の上の上くらいの重さでフォームをきちっとやるのかどっちがいいのかわかりません、教えてください！

お願いします。

Page: 1 |

Re: フィジカル的な悩み事 ( No.1 )
日時： 2006/11/27 15:58
名前： ＨＩＤＥ

では１つ目を…
アームカールは、手の甲が外側に向くように（通常の手首の向き）ダンベルを持つと前腕にも効くのではないでしょうか。
そして甲を下側を向けてやると主に二頭筋を使うという仕組みだと思っています。僕はこの手首の２方向でトレーニングしています。
あとは懸垂もいいですよ。全体重をかけられるので結構効きますよ。
Re: フィジカル的な悩み事 ( No.2 )
日時： 2006/11/27 16:21
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

①これは初期段階にはよくあります。対処方法として筋肉を意識しストリクト（ゆっくり）動作するといいですよ。重量にこだわらずにまずは意識する練習から始めてください。慣れてきたら動作に関わらず意識できればいいです。

②僕は、弱い部分は強い部分に負けないように出来るだけ重たいウェイトで反動も使い鍛えます。別に筋肉を意識してビルダーみたいにしたいわけじゃないし、筋力向上を第一に考えているため、こうしてます。ストロングゲストマンもそうです。
でも、最初のうちは動作を意識して少しずつでもＭＡＸを伸ばす方法が無難ではないでしょうか。
慣れてきたなら僕の方法もいいと思いますが、物事基礎が大切です。まずは苦手な三頭筋を克服してください

Page: 1 |

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated