 Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/11/30 16:25
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 十分ガリではありません。５７キロでベンチ８７、５キロは普通の人では絶対にあがりませんし、中々いい記録です。もし学生ならば地方大会でも上位入賞できますよ！
胸囲９７とは凄い！
手首足首を太くしたいのならバルクアップが最大の方法だと思われます。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/11/30 17:40
- 名前： mihael
- what is bulkup？
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/11/30 20:51
- 名前： マリー・ポッター
- 俺にもそのトレーニング法を教えてください。
バルクアップは乳酸でパンパンにするってことですよね。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/01 16:13
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 沢山食べて使用重量を上げる事です
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/01 18:51
- 名前： ダグロ
- 翔さんコメントありがとうございます。
年はもう29ですが、ジムでデカい体を目指してふんばっています。
バルクアップですか。 じゃあ重量上げて食べる量をふやしてみようかな。
手首や足首はもともと肉がほとんど無いから太くなりずらく、骨細に生まれたことがすごい嫌です。 
ちなみにコマみたいにヒモをつけて、グイッと引っ張る回転ボールで手首を鍛えたことがありましたが、あまり効果を感じなかったです。 2週間で嫌になったから出るはずもないといえばそれまでなのですが…。
今は効果を疑いながら、鉄アレイを持ちながらクイックイッと手首を動かしています。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/12/02 01:11
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 手首は高重量をあつかえば太くなりますよ。それと多くの人が前腕を高回数で鍛えていますが、肥大させたいのならば６〜１０回程度のセットも加えるべきですよ
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/12/03 01:21
- 名前： ダグロ
- やはりベンチプレス同様、筋肉肥大には少ない回数しか挙げれない高負荷トレーニングなんですね。
バーベルに重りを付けてやってみます。
それと明日はジムでベンチプレス90キロに挑戦します！
僕の場合ベンチプレスは今まで2日間休みを入れてやっていましたが、3日間空ける方がパワーアップしやすいですね。
ちなみに手首の太さをメジャーで計ったら右が
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.8 ) |
- 日時： 2006/12/04 00:01
- 名前： 翔(携帯から)
- 参照： http://atura,jp/bbs/top/aaaxx
- ベンチなどを続きけ使用重量が上がれば、それだけ負担も増える事になるため、休養期間を伸ばす必要があると個人的には思います。ベンチプレサーなどは週三回以上してる人もいますが、トレーニングで他の部分も鍛えるなら週一回または二回が妥当です。それと伸びている時は構いませんが、基本一発上げはあまりおすすめではないです。僕はしていまが、多くの人は適しません。八回、五回ニセットまたはサイクルを組んでトレーニングをおこなう方が停滞も避け効果的です。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.9 ) |
- 日時： 2006/12/17 23:46
- 名前： ダグロ
- 体重が2キロ減り、55キロになってしまいました…。 僕は太りずらい体質で食欲が少しでも落ちたり、風邪をひいたりすると、あっという間に痩せてしまいます。 ベンチは一時期MAX85に落ちたものの、なんとか87.5キロに戻りました。 体重が減るとパワーダウンする気がします。 体重60キロまで上げてればベンチプレス90キロもいけそうな気がします。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.10 ) |
- 日時： 2006/12/18 16:34
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 僕も同じ体質です。
その体重でそのベンチのＭＡＸは強いですよ。ベンチプレスの高校生県大会では優勝するんではないですかね。地方大会でも入賞すると思います。
体重が上がらない僕の場合は諦めていかに今の体重で重たいベンチをあげるかにこだわってますね（笑
今体重５２しかありませんから。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.11 ) |
- 日時： 2006/12/20 23:08
- 名前： ダグロ
- 翔さんアドバイスありがとうございます。
今日もジムにいってベンチと、バーベルを使ってのアームカールをしてきました(上半身ばかり鍛えてます^^;)
ところで骨を太くする方法はありますか？ カルシウムですか？ トレーニングで骨太は無理かなあ？
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.12 ) |
- 日時： 2006/12/22 08:38
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- ベンチのみを強くしたいのならば、確にデッドやスクワットを省くと回復がスムーズに進み余計な疲労たまらないためベンチを伸ばすにはいいですが、やはり体はバランスよく鍛えなければ体型が変になりますよ。デッドはともかくスクワットはやって損はありません。トレーニングで骨はあまり太くなりませんが密度が増ため骨が凄く頑丈になります。カルシウムでも骨は強くなりますよ。
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| Re: 細過ぎる手首と足首 ( No.13 ) |
- 日時： 2007/01/04 19:18
- 名前： ダグロ
- ハードトレーニングにより骨をより丈夫にできるんですね。
最近、キックの練習をしているのですがなかなか面白いですね。 ただ単に空を蹴っているだけなのですが、ちょっと練習したらある程度の破壊力がついた感じがします。 もちろんプロの人から見ればヘボいけりではありますが…。
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細過ぎる手首と足首