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胸のアイソメトリックス　回数
日時： 2006/12/01 17:01
名前： ＨＩＤＥ

大胸筋の肥大化目的のアイソメトリックスは、
何秒間を何回するのが良いですか？

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Re: 胸のアイソメトリックス　回数 ( No.1 )
日時： 2006/12/02 01:09
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

基本は３０秒程度です。ですから１レップス３秒かかるなら３×１０＝３０となります。
方法としては、最終レップス終了後限界や、１レップス１５〜２５秒程度維持など様々な方法があります。

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