 Re: 瞬発力 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/03 19:40
- 名前： ランナー
- 瞬発力とは短距離を速くするためでしょうか？
自重で筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）をして、実際に短距離を走るのが一番です。僕の場合は特に腕立て、腹筋、背筋はほぼ毎日してました。あとユルイ坂道ダッシュ。それとフォーム（簡単にいうと体を上下左右にぶらさない、顎を軽く引く、腿を上げる、腕を大きく振るなど）に気をつける。
かなり基本的なことだけ書きましたが、陸上をやっていない人の場合ならこれだけでも多少記録は伸びます。
僕は本格的にやっていたので、まだ他にもいろんなメニューをこなしてましたが、まずはこれぐらいから始めればいいんじゃないでしょうか。
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| Re: 瞬発力 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/04 00:05
- 名前： 翔(携帯から)
- 参照： http://atura,jp/bbs/top/aaaxx
- 瞬発力の基本は
筋肉+パワー+スピードです。トレーニングで筋肉をつけ、パワートレーニングもおこないパワーもつけ、スピードトレーニングもおこなうのです。つまり、筋肉をつける+瞬発的なトレーニングをする+実際の練習をする事で速くなります。
瞬発力を上げる事も足の速さを上げる事に役立ちますよ。
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| Re: 瞬発力 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/04 19:55
- 名前： テル
- 瞬発的なトレーニングとは、具体的にどのようなことですか？
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| Re: 瞬発力 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/05 10:46
- 名前： 翔(携帯)
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- プライオメトリトリックスと言われるトレーニングです。ですが筋肉トレーニングと実さい練習だけでも構いません。
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瞬発力