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超回復が…できない…
日時： 2006/12/03 23:26
名前： フィッシュ＆チップス

僕は
１，上二、上三、僧帽、前腕、三角、腹直、首
２，大胸、大円、脊柱起立、広背、内外腹斜、腹直、首
で分割して計週４で筋トレしてるんですが２を鍛えるときに絶対１を使ってしまいます…
ちなみに週３でロードワークしてます。
　
筋肉が回復する前にドンドン同じ筋肉を使ってしまいます…
どうしたらいいですか？

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Re: 超回復が…できない… ( No.1 )
日時： 2006/12/04 00:13
名前： 翔(携帯から)
参照： http://atura,jp/bbs/top/aaaxx

Ａパターン
胸+肩+三頭
Ｂパターン
背中+僧坊+二頭
Ｃパターン
休養
Ｄパターン
脚全般
Ｅパターン
休養
この五パターンを繰り返してみては？

メニューは拝見する限りあまり、効果的ではありませんので僕が例をつくってみました。これなら無駄がなくなるため変わると思いますよ。

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