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腕の筋肉の付け方
日時： 2006/06/17 10:14
名前： UVER

２ヶ月くらい前から毎日腕立て（２５回×３セット）をやっているんですが、全然腕が太くならず、力こぶが付いているようにも思えません。
本当にこのトレーニングメニューで腕が筋力UPされているんでしょうか？どなたか教えてください！
それとよろしければ、腕立てでもっと効率のよい筋トレ方法がありましたら教えてください！！
よろしくお願いします。

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Re: 腕の筋肉の付け方 ( No.1 )
日時： 2006/06/17 18:12
名前： ＨＩＤＥ

こんにちは。
力こぶは上腕二頭筋だという事はご存じですよね。
腕立てでは、二頭筋は鍛えられませんよ。
腕立てをする時、腕の幅を広くしたり狭くしたりしてみてください。仰向けでの逆腕立ても良いですよ。
それと懸垂も効果あると思います。
僕は少し前、久しぶりに懸垂したら筋肉痛が４日続きました（二頭筋と三頭筋両方）。それほど効いたという事です。
ＵＶＥＲさんの役に立つが分かりませんが、がんばって理想のボディを手に入れてください。
Re: 腕の筋肉の付け方 ( No.2 )
日時： 2006/06/17 18:35
名前： UVER

ありがとうございます！！さっそく今日から試してみます！！！！！
Re: 腕の筋肉の付け方 ( No.3 )
日時： 2006/06/17 19:51
名前： コン

どっちだったか忘れたけど、懸垂は順手か逆手かで鍛えられる筋肉がすこし違ってくるから、鍛えたい方をやってね

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