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ワンレッグスクワット
日時： 2006/12/04 18:51
名前： エンジェル

友達がダンベルを貸してくれて今、このページに載っている頑張るぞバージョンのワンレッグスクワットをしています。両腕に１０キロ（合計２０キロ）もってやっているのですがこれでも筋肥大効果ありますか？
ちにみに１２回ぐらいが限界なので１２×４セットやっています
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w8_asi2.html
あと気になるのがこれやった後しばらく太ももの裏からお尻にかけてプルプルしています。これはしっかり筋肉に効いている証拠なのでしょうか？

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Re: ワンレッグスクワット ( No.1 )
日時： 2006/12/05 10:44
名前： 翔(携帯)
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

まず、ポイントとしては筋力が伸びているかとなり次が運動中にパンプやバーンが発生したかが重要になります。
プルプルは筋肉が痙攣でも起こしてるんだと思うので、気になる事がないならあまり気にしなくていいと思います。

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