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筋肉痛について
日時： 2006/12/06 23:48
名前： 筋トレ初めて２ヶ月

どこでも同じようなこと聞くのですがやはり自分で書き込んで答えを聞きたいと思い書きました。結論から言うと、始めた頃（最初の１，２週間　筋トレは２日おき）はきちんと筋肉痛があったのですが最近になりいくら自分の限界回数を３セットやっても筋肉痛になりません。筋肉痛＝必ずしも筋力アップではないことはほかの人たちの回答などからわかるのですが、自分では、筋肉がバーニングを起こし、もう絶対できない、というところまでいつもやっています。それにもかかわらず筋肉痛にならないのは少し不安なのですが、自分の筋トレのやり方が間違っているのでしょうか？
ちなみに自分の筋トレは：
腹筋　クランチ：一日おきに８回３セット（３セット目には８回までできません）
腕　ダンベルカール：二日おきに５回３セット同じく限界の重さで３セット目ではもう５回もできなくなります）
後も色々やっていますが今気になってるのはこの二つです。
セットの間の休憩は１分間で両方ともゆっくり呼吸も気おつけながらやっています。

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Re: 筋肉痛について ( No.1 )
日時： 2006/12/07 22:35
名前： 翔(携帯)
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

まずは、質問します。
①トレーニングメニューを書いてください。書いてある内容が全てのメニューなら構いません。
②その内容は
③筋力は伸びているか
④何を使ってトレーニングしているか
Re: 筋肉痛について ( No.2 )
日時： 2006/12/09 23:22
名前： 筋トレ初めて２ヶ月

①今はそれがすべてです
②スロートレーニング息を吐きながらダンベル上げ、すいながら下げる
③わずかですがのびています
④ダンベルを主に使っています
Re: 筋肉痛について ( No.3 )
日時： 2006/12/10 14:48
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

二頭筋と腹筋しか鍛えていないのですか？ならば、バランスが悪くなりますよ。
②普通のトレーニングで、いいのでもっと高重量を使用してください。
③伸びているのなら問題はありません。
④それでもいいです。

一番の原因は慣れでしょうね。変化をつけ、高重量を使用し内容も変えてください。

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