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大臀筋肥大
日時： 2006/12/07 22:53
名前： マリー・ポッター

自重でここを肥大させるトレーニングを教えてください。

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Re: 大臀筋肥大 ( No.1 )
日時： 2006/12/07 23:00
名前： 翔(携帯)
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

片足スクワット、走り込みですね。一番は高重量ハーフスクワットですが
Re: 大臀筋肥大 ( No.2 )
日時： 2006/12/09 12:28
名前： マリー・ポッター

片足やってみます。

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