 Re: 筋力 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/08 09:40
- 名前： 翔(携帯)
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- そんな軽いダンベルでは筋肥大しませんよ。負荷をあげるべきです。
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| Re: 筋力 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/08 18:42
- 名前： ＨＩＤＥ
- どう鍛えたいかによって違ってきますが、
筋肥大目的なら８〜１０回しかできないくらいの重量が必要ですよ。
あとスロートレーニングという手もあります。
軽い負荷でゆ〜っくり上げ下げする方法です。その間、筋肉の緊張を解かないで。遅筋と速筋両方に効くらしいです。反動を全く使わないので癖がついてスポーツには支障が出てしまうかもしれませんが。
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| Re: 筋力 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/09 09:06
- 名前： 樹
- 筋肥大とは何ですか？
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| Re: 筋力 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/09 11:38
- 名前： レイン
- 筋肉を肥大させること。
つまりはでかくすることですね。
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| Re: 筋力 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/09 12:02
- 名前： 樹
- ありがとうございます。もっと重いものをつかってみます。
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筋力