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何か問題は・・・
日時： 2006/12/14 17:07
名前： ケロッグ

どれくらい筋トレをしてればいいのかわかりません
このメニューには何か問題がありますか？
月、水、金(名前がわかりません)

ダンベルもって手を横に伸ばし上げ下げ(三角筋
ダンベルもって二頭筋を鍛える
これらすべて３０×３
腕立て伏せ　前腕の外側と内側
火、木、土
スクワット５０×３
かかと上げ下げ３０×３
スクワット１２ｋのダンベルもって４０×３
日曜
腹筋５０×３

やりすぎですか？

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Re: 何か問題は・・・ ( No.1 )
日時： 2006/12/14 17:11
名前： ケロッグ

すいません腕を鍛えるときのダンベルの重さは7.5㌔です　前腕だけは外側と内側それぞれ５０×３です
Re: 何か問題は・・・ ( No.2 )
日時： 2006/12/14 18:17
名前： たつのり

別に遣りすぎてないですよ
本人がきつければそれだけキツいってことなんですよ。
キツくなければもっとしてください
Re: 何か問題は・・・ ( No.3 )
日時： 2006/12/14 20:24
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

これくらいなら問題ありません。しかし、栄養は確りとってくださいね
Re: 何か問題は・・・ ( No.4 )
日時： 2006/12/15 18:06
名前： ケロッグ

ありがとうございます！

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