 Re: 補助について ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/14 20:41
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 僕は、フォーストレップ法(補助)は絶対にさせないし自分も取り入れていません。この方法は筋肥大を第一に考えパートナーなどが周りに必ず居る環境ならば時として効果的なのですが、自分では追い込めないたよりぐせや、オーバーワークなどを簡単に引き起こしトレーニング経験が豊富な人が強度を高めるかわりに頻度を減らす場合なら賛成できます。効果はありますが、その内容、経験、バランス、頻度が大切になってきます。世界一のプロボディビル大会で⑥連覇したドリアンイェーツもこの方法でトレーニングしてましたからね。
|
| Re: 補助について ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/14 21:12
- 名前： 特命希望
- フォーストレップ法というのですね。そういえばそういっていた気がします。経験はまだ６ヶ月です。オーバーワークってのは最大筋力が増えるけど持久力が減るのですね。おじさんは「ここの補助が大事なんだよ～」と言っていましたが、時と場合によって変えなければいけないのですね。僕は両方とも上げたいです。ありがとうございました。けどやっている人皆フォーストレップ法やっていますｗ。皆おじさんに洗脳されているのかな…あはは。
|
| Re: 補助について ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/15 08:41
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- オーバーワークとは最大筋力は向上されるが、持久力が落ちる。全く違います。
そもそれ、オーバーワークにはタイプが存在し筋力トレーニングでの場合では持久力低下などほとんど発生しませんよ。不眠症・食欲低下・筋量低下・筋力低下・筋力筋量が増えない・筋肉痛が抜けにくい・心拍数増加・意欲の低下などあげされます。
それと、トレーニング暦半年でフォーストレップ法を全てのワークアウトに取り入れさせてるならばその人は対した知識・経験などありませんよ。まぁ、筋力トレーニングの理論は様々であり色々な考えが当然ありすが、僕が知るまた教えて来た結果トレーニング初級中級者にフォーストレップを無理に取り入れ続けた場合必ず逆効果を生みます。どの様にトレーニングをさせているかは知りませんが、中には多少の知識！経験で知ったふりをしやたらと教えたがる迷惑極まりない人も居ますからね。
|
補助について