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ローラー
日時： 2006/12/15 21:08
名前： 神田

ローラーで腹筋を鍛えるのと、クランチとでは、スポーツ的にはどちらの方がよろしいでしょうか？

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Re: ローラー ( No.1 )
日時： 2006/12/16 12:57
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

一番いいのは両方する事です
Re: ローラー ( No.2 )
日時： 2006/12/17 12:44
名前： 薩摩隼人

まず、腹筋は上部、下部、腹斜筋に分けて考えるべき。クランチでは上部、アブローラーでは上部下部両方鍛えられる。クランチは鍛えれば鍛えるだけ収縮力が上がって自動的に負荷が増すというとても優れたトレーニングだからオススメ。アブローラーは難しいトレーニング。全身運動だから腹筋に意識を集中させるのが難しい。それにちゃんと分けてトレーニングしていけばアブローラーなんて余裕でこなせるようになるからね。腹筋を鍛えるという意味では３つに分けてトレーニングするのがベター。

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