 Re: 筋肥大 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/16 20:59
- 名前： たつのり
- 限界まで上がる重量で筋トレしたら良いですよ！
|
| Re: 筋肥大 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/16 22:01
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- これは使用重量を上げることです。
しかし、一番は筋肉をパンパンな状態にし動作中に筋肉に痛みがしょうじるくらいまで追い込むことです。
|
| Re: 筋肥大 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/16 23:23
- 名前： たつのり
- 質問なのですが
最近ウエトレの重量を上げても
筋肉がパンパンになりません
トレーニングをしている時はしんどいのですが
少し休憩したら最初にあげていた重量が上がらなくなるけど別にパンパンじゃないです。
それってトレーニングが効いてないって事なのでしょうか？？
|
| Re: 筋肥大 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/17 02:11
- 名前： X
- 背伸びしたトレーニングになってるように思います。
フォームをマスターしてなかったり、意識してちゃんと効かせることが出来てないからですよ。そのせいで神経が先に参ってしまってるんじゃないでしょうか？
まずは軽いものでしっかりフォームをマスターすることを心がけるといいと思います。効かせる事ができる重量を扱うといいです。特に肥大の場合は挙げられる重量を優先するのではなく、効かせる事の出来る重量を意識してみてください。まだ基本も出来てないうちに重さを追求するような、自分に合っていない背伸びしたトレーニングは初心者に非常に多く見られます。
うまく効かせる事が出来ないのに挙げられるからといって、負荷を増やしていくのはやらないほうがいいですよ。効かせる事の出来る負荷まで落とし、その負荷を上手く扱えるようになってから負荷を増やしてみて下さい。
|
| Re: 筋肥大 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/17 10:55
- 名前： たつのり
- わかりました！
フォームチェックからやり直します！
|
筋肥大