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腕立て
日時： 2006/12/18 18:07
名前： テルテル

社会人になり身体を動かす機会がなくなり、このままじゃ身体がなまってしまうと思い、腕立て伏せ(30回×１０セット　インターバルを1分３０秒　週に４日)をしているのですが腕立て伏せだけで良いのでしょうか？

上半身を細身ガッチリにする方法はありますでしょうか？

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Re: 腕立て ( No.1 )
日時： 2006/12/18 19:46
名前： たつのり

腕立て伏せにも色々な遣り方でしてみたらどうでしょうか？
手の幅を変えるとかゆっくりするとか
あと腹筋と背筋もした方が良いですよ
Re: 腕立て ( No.2 )
日時： 2006/12/18 19:50
名前： テルテル

ご返信ありがとうございます。
セット数や回数はこのままでも良いのでしょうか？

中学から付き合っている腰痛が最近、再発しまして腹筋と背筋を控えております・・・。
腕立て以外にも胸筋を鍛える方法はありますか？
Re: 腕立て ( No.3 )
日時： 2006/12/19 00:16
名前： たつのり

手と手を合わせて
押し合わせたら効果ありますよ！
アイソメトリックトレーニングって言うんですけどね。

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