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アドバイス宜しくお願いします。
日時： 2006/12/19 01:15
名前： NT

はじめまして。中学生で、最近筋トレを始めました。でも筋トレのメニューがわかりません。今のメニューは、
腕立て伏せ（脇をしめるやり方）ｘ１５
上体おこしｘ２０
背筋ｘ２０
スクワットx２０
の２セットと、ランニング（２０〜３０分）です。
筋トレのメニューについて、アドバイス宜しくお願いします。

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Re: アドバイス宜しくお願いします。 ( No.1 )
日時： 2006/12/19 14:07
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

腕立て
懸垂
背筋
ランニング
スクワット
腹筋

で、いいですよ。回数は指定ないですから日によって変えてみてください。

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