 Re: 空腹時の運動 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/23 15:14
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 有酸素運動をおこなう時に空腹状態に陥っていた場合、体内に炭水化物・蛋白質があまり存在しないので脂肪がエネルギーとして使用されます。ポイントとしては体内に栄養分がないときを狙う事です。しかし、トレーニング後すぐにおこなうのは実はよくありません、トレーニング後は激しく異化分解がおきているため必ず蛋白質を摂取して有酸素運動をやってください。トレーニング中の異化分解が気になるのならＢＣＡＡを摂取してください。非常に効果があります
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| Re: 空腹時の運動 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/24 09:46
- 名前： マリー・ポッター
- とる目安と商品名教えていただけますか？また筋トレ後に一緒に食べるものの量とか。
それと、逆に走ってから筋トレとかってどうですかね？どちらがいいのでしょう？
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| Re: 空腹時の運動 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/24 13:28
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 有酸素運動をするのなら、空腹時にアミノ酸、水分を摂取し運動するのです。運動後栄養をきちんととればいいですよ。また有酸素運動直後に腹筋つまんで意識し腹筋をすれば部分の脂肪がよく燃えます。
走るとトレーニングでは、まずは神経系の運動である走ることから始めトレーニングしてください。
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| Re: 空腹時の運動 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/24 17:03
- 名前： マリー・ポッター
- 教えてくださって有難うございます。
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空腹時の運動