 Re: 手首 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/05/23 23:37
- 名前： コン
- かなりの握力レベルを目指すのなら手のグーパーはほとんど意味がないかと。一般平均の握力もないと言うなら多少は意味あるかもしれませんが。
kさんが今どのくらいの握力かわかりませんが懸垂をやりこむことで自分の体重より少し低いくらいの握力はつきます。60キロの人なら５５くらい
手首の鍛え方ですが、ダンベルをもって上下させるというのはリストカールのことでいいのかな？手首を曲げるってことですよね？トレーニング方はいいと思いますが３キロだと少し軽いかと。まぁこれも現段階の能力にもよりますが。
やはり段階というものがあるので負荷の大きさについてはなんともいえませんね
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| Re: 手首 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/05/24 00:27
- 名前： ｋ
- そうなんですかぁ。家には３㌔か４㌔しかないんですよ・・・この重さでも何ヶ月か続けて行けば効果は表れるでしょうか？一応、１７２ ５６ 握力は４０もないかも・・・高校１年です。
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| Re: 手首 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/05/24 06:21
- 名前： コン
- そのくらいならまずは懸垂やってみるといいかもしれませんね。５０くらいにはなるはずです。
手首もその重さで軽い感じがしないなら効果あると思います
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| Re: 手首 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/05/24 17:05
- 名前： ｋ
- わかりました。さっそく試してみます。ありがとうございました。
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| Re: 手首 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/05/24 17:19
- 名前： こけこっこ
- あと、ハンマーを上から下にタイヤ目掛けて落としてタイヤにつく直前でとめる・・・・
これでも十分リストアップの効果があるでしょう
あいまいな説明ですいません！！！
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| Re: 手首 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/05/24 18:24
- 名前： ｋ
- ハンマーですかぁ・・・家にはハンマーなんてないので・・・でも考えてくださってありがとうございます。
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| Re: 手首 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/05/25 17:11
- 名前： こけこっこ
- ハンマーの代わりになるものでもＯＫ
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| Re: 手首 ( No.8 ) |
- 日時： 2006/05/25 18:37
- 名前： ｋ
- たとえばどんなものがありますか？
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| Re: 手首 ( No.9 ) |
- 日時： 2006/05/26 14:42
- 名前： こけこっこ
- バットや金属バットですね
私は先端に重りをつけてやってますね
あと握力向上、リストアップ法は・・・・
湯船の中で手をグーパーしたり、上下左右に手首を動かしたりするなど。これをやるかやらないかでかなり違うと思います。これは手首のリハビリにもなるそうですよ。 
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| Re: 手首 ( No.10 ) |
- 日時： 2006/05/26 20:39
- 名前： ｋ
- バットなら家にもあるので是非試してみたいと思います。ありがとうございました。すいませんもうひとつ聞きたいことがあるのですが、脚をがっちりさせるにはジョギングをするのと、ダッシュを何本かやるのではどちらの方が効果がありますか？
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| Re: 手首 ( No.11 ) |
- 日時： 2006/05/27 12:42
- 名前： こけこっこ
- それなら まず何メートルか走ったら何メートル全力ダッシュ！！のほうがいいでしょう。
この方法はプロの方たちもやっているそうですし。
スタミナもつきますね
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| Re: 手首 ( No.12 ) |
- 日時： 2006/05/27 13:17
- 名前： ｋ
- わかりました。ありがとうございます。
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手首