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手首と腕立て伏せ
日時： 2006/12/28 21:24
名前： ＠

二つ質問があります。一つ目は腕立て伏せをやっているのですが腕ばかり痛くなって胸に効果がきいてないような気がします。どんなことに気をつければいいか教えてください。二つ目は手首の徹底した鍛え方を教えてください、持久力でもなく肥大でもなく瞬発力＆パワー重視でお願いします。

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Re: 手首と腕立て伏せ ( No.1 )
日時： 2006/12/30 04:15
名前： レイン

１つ目は手の幅を肩よりも広くしてみればいいですよ。あとはちゃんと意識を胸に集中させて負荷を感じること。
Re: 手首と腕立て伏せ ( No.2 )
日時： 2006/12/31 01:55
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

２つ目は、高重量で徹底的に鍛えてください。
３〜６回範囲

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