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ウエスト
日時： 2006/12/30 16:57
名前： ハンス

今クランチとか背筋とか続けてるんですが、こしまわり（おなか周り）がほそいんです。どういう回数をどの負荷で行えばいいんですか？

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Re: ウエスト ( No.1 )
日時： 2006/12/30 21:41
名前： たつのり

１０回がやっとできる重量で３セットしてください

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