 Re: プライオメトリックスって？ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/01/02 14:36
- 名前： たつのり
- 筋肥大よりも先にしてください
最大筋力の８０％ぐらいにしてください
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| Re: プライオメトリックスって？ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/01/02 16:18
- 名前： ジョンイル
- 返事ありがとうございます!!最大筋力の80%で何セットぐらぃすればいいですか？あと爆発的にとは素早くやることでいいのでしょうか？お願いします!!!
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| Re: プライオメトリックスって？ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/01/02 20:08
- 名前： 翔
- 神経へのダメージが多いために２～３セットで十分です。それと、最大筋力の何％に対する負荷などの指定は無いために様々な方法を試すのが一番です。
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| Re: プライオメトリックスって？ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/01/02 21:52
- 名前： ジョンイル
- 翔さんありがとうございます!!1セット何回ぐらいすればいいでしょうか？また低負荷を素早くこなすのとプライオメトリックスの違いを教えてください!!!
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| Re: プライオメトリックスって？ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/01/03 09:45
- 名前： 翔
- 大体各２セット程度。
例えば、低回数でパワーつけたいと思えば６～１０回で速さを養いたいなら高回数って感じに分けるといいですよ。
高重量低回数では、筋力とパワーが上がります。この方法はパワーリフターなどがおこないます。
低重量高回数では、動作を高速におこなうことでスピードやパワーがつきます。簡単に言えばこう。
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| Re: プライオメトリックスって？ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/01/03 13:56
- 名前： ハンス
- てことは、足に重りの巻くのを装着して走ってれば足は速くなりますか？
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プライオメトリックスって？