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懸垂の手の向き
日時： 2007/01/02 23:03
名前： 野球小僧

懸垂は手をどっち向きにした方が効果があるんですか？

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Re: 懸垂の手の向き ( No.1 )
日時： 2007/01/03 09:47
名前： 翔

目的次第です。
Re: 懸垂の手の向き ( No.2 )
日時： 2007/01/03 15:13
名前： 野球小僧

ではそれぞれどこの筋肉が鍛えられるんですか？
Re: 懸垂の手の向き ( No.3 )
日時： 2007/01/03 19:57
名前： 野球小僧

お願いします。
誰か教えてください。
Re: 懸垂の手の向き ( No.4 )
日時： 2007/01/04 01:04
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

手幅を広く
広背中によく効き、前腕・上腕・二頭筋・肩後部
背中の広がりを作るに一番ベストな方法

手幅を狭く
広背中によくきくが、手幅が狭いぶん上でのべた腕筋への刺激も強くなります。手幅が広い場合は上部・広がりがつきますが、狭い場合は下部に効きます。

逆手
腕の関連が減るため広背中をより強く刺激できる。アスリートには逆手がお薦め。

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