 Re: 筋力とパワー ( No.1 ) |
- 日時： 2007/01/03 18:31
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 筋力とは時間無制限で発揮できる力のこと。パワーとは瞬時に発揮できる力のこと。具体的には
ＡとＢが存在しＡのベンチプレスのマックスは１００キロに対しＢは８５キロと仮定した場合、筋力はＡの方があると言えます。しかし、一瞬に発揮できる力ではＡは７５キロに対しＢは８０キロだとすればパワーはＢが優勢なのだと言うことです。実際のスポーツでは、このパワーが強い方が役に立ちます。しかし、筋力をつければパワーもあがりますからね。
筋肥大は、筋肉をつけることに重点を置いた運動です。確に筋肥大トレーニングでも筋力は上がりますが、筋力を重点に置いたトレーニングに比べれば劣ります。
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| Re: 筋力とパワー ( No.2 ) |
- 日時： 2007/01/04 02:11
- 名前： 戒
- ということは、筋肥大のトレーニングはビルダー向きの筋肉をつくるトレーニングで、筋力重点トレーニングはアスリート向きのトレーニングということでしょうか？
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| Re: 筋力とパワー ( No.3 ) |
- 日時： 2007/01/05 17:15
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- そうとも限りません。目的次第です。肥大も筋力も無駄ではないですから
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| Re: 筋力とパワー ( No.4 ) |
- 日時： 2007/01/05 18:59
- 名前： 斉藤
- パンチ力を上げるなら筋肥大より筋力をつけたほうがいいんですか？
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| Re: 筋力とパワー ( No.5 ) |
- 日時： 2007/01/05 19:22
- 名前： たつのり
- 筋力付けた方が良いですよ。
筋肥大しすぎると体が重くなって
パンチのキレがなくなりますよ。
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| Re: 筋力とパワー ( No.6 ) |
- 日時： 2007/01/05 19:37
- 名前： 斉藤
- 筋力をつけるには重いものを１０回ぐらいするより軽いものを何十回もやったほうがいいですか？
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| Re: 筋力とパワー ( No.7 ) |
- 日時： 2007/01/05 21:44
- 名前： たつのり
- １０回ぐらいで良いです
何十回やっても軽いものを使ってるから効果が薄いですよ。
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| Re: 筋力とパワー ( No.8 ) |
- 日時： 2007/01/05 22:24
- 名前： レイン
- 筋力をあげるには筋肥大のための８〜１２レップよりも高強度のトレーニングをするべきです。
３〜５レップが限界くらいの重量ですね。
まあ、個人差がありますのでいろいろ試してみるといいですよ。
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| Re: 筋力とパワー ( No.9 ) |
- 日時： 2007/01/05 23:13
- 名前： 斉藤
- 言っていることがたつのりさんとレインさんで違うのですがどちらがよいのでしょうか？
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| Re: 筋力とパワー ( No.10 ) |
- 日時： 2007/01/05 23:49
- 名前： たつのり
- どっちでも良いんじゃないの？
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| Re: 筋力とパワー ( No.11 ) |
- 日時： 2007/01/05 23:51
- 名前： 斉藤
- わかりました。
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| Re: 筋力とパワー ( No.12 ) |
- 日時： 2007/01/05 23:51
- 名前： たつし
- 筋力あげたいならレインさんの方がいいよ。
斉藤さんはなんかスポーツやってるんすか？
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| Re: 筋力とパワー ( No.13 ) |
- 日時： 2007/01/06 11:22
- 名前： 斉藤
- 特にやってないんですがボクシングを高校になったらやろうと思っているので今のうちから少しでもパンチ力など上げようと思いまして。
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| Re: 筋力とパワー ( No.14 ) |
- 日時： 2007/01/06 12:00
- 名前： たつし
- 今中学何年？
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| Re: 筋力とパワー ( No.15 ) |
- 日時： 2007/01/06 13:05
- 名前： 斉藤
- 3年です。
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| Re: 筋力とパワー ( No.16 ) |
- 日時： 2007/01/06 14:52
- 名前： たつし
- 中３なら体幹のトレーニングと走り込みに徹するのがいいよ。今の時期が筋持久力とか心肺機能上げるのにギリギリいい時期だから、今走ってスタミナをつけることに専念した方がいいよ。
パンチのパワーの源は体幹と下半身からだから、スクワットを入れてもＯＫ！上半身は体幹、下半身＋αだからボクシング始めてからでも遅くないから。
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| Re: 筋力とパワー ( No.17 ) |
- 日時： 2007/01/06 19:04
- 名前： 斉藤
- ありがとうございます。
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筋力とパワー