 Re: 腕の筋肉 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/06/21 22:01
- 名前： 翔
- 筋肥大が目的です、お願いシマス。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/06/21 22:28
- 名前： コン
- 10キロのを使った何が20回できるのかナゾですが・・・
まぁ筋肥大を目的とするならもーちょっと重たいやつがいいですね。詳しくは過去ログを探しましょう
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| Re: 腕の筋肉 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/06/22 17:39
- 名前： ＨＩＤＥ
- こんにちは。
二頭筋を鍛えるばかりでなく、三頭筋も鍛えると良いのではないのでしょうか？
二頭筋・三頭筋や腹筋・背筋、フトモモの表と裏など、こういう対極的存在の筋肉は両方バランス良く鍛えると良いと本で見ました。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/06/24 23:44
- 名前： タロー
- 年齢はいくつですか？筋肉は成長期が終わりかけや終わったぐらいからのほうが発達しやすくなるらしいですからねぇ。僕も成長期中（高校ぐらいまで）より成長期の終わった辺り（１８，９才）ぐらいからは明らかに筋肉はつきやすくなりました。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/06/26 06:44
- 名前： 翔
- 年齢は１４歳で今中3です。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/06/26 18:17
- 名前： タロー
- 中学生ならまだまだ成長期段階ですし、肥大筋トレーニングはしないほうがいいでしょう。成長段階でそういったトレーニングをしてもオーバートレーニングになりかねないので、中学生の間は今もっている重さのダンベルでのアームカールをしたり、あとは自重トレーニングで腕立てふせをしたり学校の高鉄棒などでの懸垂なんかで十分です。あと腕を太くしたい人はよく二頭筋ばかり鍛える人がいますが、腕の太さを考えた場合、三頭筋は二頭筋よりも大きな割合をしめるんで、二頭筋ばかり意識せずに三頭筋も同じように鍛えて下さい。
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腕の筋肉