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自宅での筋トレについて
日時： 2007/01/05 22:15
名前： ラル   <Raru-Dragon_King.No.1@xxne.jp>

親がいないため、ジムなどに通えず筋トレについて相談できる人がいないため書き込みさして頂きました。お忙しいと思いますが答えていただけると嬉しいです。自宅で出来る筋トレについて、器具が無いため…いろいろ筋トレについて調べていくうちに週のメニューをたてて計画的に鍛えたいと思っています。
月曜は、腕や胸、スクワット
火曜は、お腹や背筋、スクワット
水曜は、休み
木曜は、腕や胸、スクワット
金曜は、お腹や背筋、スクワット
土曜は、休み
日曜は、休み
上記を鍛えたいと思っています。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットの他にどんな筋トレをすればいいでしょうか(>_<)
良かったらこのサイトに載っていた４つの他に器具なしで出来る筋トレ法と重さ調節可能ダンベルの筋トレ法も教えてくださいm(__)m
あと、休みの日にも、プロテインを取った方がいいのでしょうか？

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Re: 自宅での筋トレについて ( No.1 )
日時： 2007/01/05 22:39
名前： R

俺あんまり筋トレのこと知らないけど、休みもっと
バラかせたほうがいいと思うよ！！
Re: 自宅での筋トレについて ( No.2 )
日時： 2007/01/06 14:27
名前： レイン

ザ・バルクアップトレーニングというサイトに行ってみてください。自重トレについて詳しく解説されているので。
Re: 自宅での筋トレについて ( No.3 )
日時： 2007/01/06 22:02
名前： ラル

ありがとうございますm(__)m
紹介して頂いたサイトの方を見てみます。
Re: 自宅での筋トレについて ( No.4 )
日時： 2007/01/07 01:57
名前： ラル

レインさんのおかげで、自重トレについて知ることができました。オーバートレに気をつけて鍛えていきたいと思います。

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