 Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/01/17 20:57
- 名前： たつのり
- 背筋を鍛えるしかないですね。
もっとご飯を食べたら？？
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/01/18 09:23
- 名前： コーチカーター
- じゃあ、塾辞めれば？？
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| Re: 僕に力を貸してください。困 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/01/18 10:35
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 確に、体重が軽く筋肉質の人は基礎代謝が高いため何もしてない時や勉強をしている時にでもじっとしてるだけで空腹がすぐ訪れますよね。これは、筋肉がなくなっている実感があり不安感にかられます。確に異化作用が発生し体に栄養素がなければ筋肉からアミノ酸を分解しエネルギーにします。そして筋肉から栄養をとります。
でも、これは極めてごくわずかであり栄養やトレーニングですぐに戻ります。後、あまり考えるとより早いスピードで異化しますよ。嫌ならプロテインや軽く食べられる物を持っていて腹が空くと食べる習慣をつければいいだけです。
筋肉は効く種目を選んでやればすぐ戻ります。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/01/19 20:26
- 名前： ハンス
- どうもコメント有難うございます！安心しました。
それと腰を痛めにくく背筋と腹筋をつけるトレーニングを教えて頂きたいのですが。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/01/20 20:08
- 名前： たつのり
- 背筋は懸垂が腰を痛めない鍛え方ですよ！
腹筋は足を上げてしてみたらどうでしょうか。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.6 ) |
- 日時： 2007/01/20 20:46
- 名前： BOB
- ＜たつのりさん
懸垂で背筋は鍛えられませんよ。
懸垂は後背筋ですよ。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.7 ) |
- 日時： 2007/01/20 21:09
- 名前： たつし
- ＞＞ BOBさん
広背筋も背筋に入るので、たつのりさんは合ってますよ。
＞＞ハンスさん
多分気にしすぎで自分の生まれもった体質に追い打ちかけてます。腰悪いなら、筋トレ後に腰部のストレッチを入念に。あと背筋のトレ後に腹筋をする方が腰にいいです。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.8 ) |
- 日時： 2007/01/20 22:25
- 名前： 長嶋
- 話の流れからして後背筋を鍛えるためのトレーニングを聞いているのではないでしょうね。
となると主に後背筋を鍛える懸垂はやはり不向きですよ。
背筋を鍛えたいなら軽めのダンベルやバーベルなどでデッドリフトをするほうがいいです。体を反らなければいけない状態反らしより負担を減らせます。
腹筋はヘソ辺りを見ながら体を丸めるように行ってください。そうすればそれほど腰には負担はかかりません。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.9 ) |
- 日時： 2007/01/20 22:43
- 名前： たつし
- ＞＞長島さん
自分はBOBさんのレスに対して答えただけです。ですが、自分の説明不足ですね。広背筋と脊柱起立筋では全く違いますからねぇ。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.10 ) |
- 日時： 2007/01/23 21:56
- 名前： ハンス
- みなさん俺のためにコメントくださって有難うございます。そうなんです、脊柱起立筋なんです。デットリフトで頑張ってみようと思います。このトレはどれくらいの回数をやればいいのでしょうか？たつしさんも気遣ってくださって有難うございます。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.11 ) |
- 日時： 2007/01/23 23:39
- 名前： たつし
- デッドリフトはちょっと難しいと思う。下背部にアーチをつくらないと腰壊しやすくなるし、負荷が違うとこにかかっちゃうし（それにダンベルはバランスもとらないといけないから、ますます難しくなっちゃう）。あまり初心者（違ったらごめんね）にはすすめられないなぁ。まずは普通のバックエクステンションで鍛えたら？あまり状態をそらしすぎないようにして、少ない回数から徐々に増やしていけば腰への負担を最小限にできるし。でもデッドリフトがどうしてもしたいならバーベル買ってやるといい。
腹筋は毎日してもいいけど、背筋（下背部）は最高で週２ね。低回数の時は週３でもいいけど。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.12 ) |
- 日時： 2007/01/23 23:40
- 名前： たつし
- もちろん自重でね。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.13 ) |
- 日時： 2007/01/24 00:50
- 名前： SGH
- ダンベルデッドリフトは低負荷で行えば上体反らしより全く問題ないですよ。
３、４０回出来るぐらいの負荷でやってみて下さい。
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.14 ) |
- 日時： 2007/01/29 18:52
- 名前： ハンス
- デットリフトについてなんですが、うまくやるコツってありますかね？
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| Re: 僕に力を貸してください。困ってます。 ( No.15 ) |
- 日時： 2007/01/29 20:33
- 名前： たつのり
- 正面を向いてやる方が良いよ
正面を向いていないと腰を壊すから
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僕に力を貸してください。困ってます。