 Re: 筋トレメニュー。。 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/01/21 23:59
- 名前： ｙｕｓｕｋｅ
- ベンチプレス チンニング アブスライダー
フロントレイズ アームカール キックバック
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/01/22 04:12
- 名前： レイン
- 最近は自重に凝っているので、
プッシュアップ(いろいろな方法で)
チンニング(主に順手)
チューブサイドレイズ
クランチorシットアップ
バックエクステンション
ヒンズースクワット
カーフレイズ
などを高回数高頻度で行っています。
時々ダンベルカールやダンベルオーバーヘッドエクステンションなどで腕もやりますし、ダンベルフライやダンベルロウなども行います。
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/01/23 00:17
- 名前： ｙｕｓｕｋｅ
- ヒンズースクワットは何回ぐらいやってるのですか？ 教えてください 僕もやりたいとおもってて
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/01/23 11:26
- 名前： コーチカーター
- 腕立て１００回３０セットと腹筋３００回１０セット
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/01/23 13:47
- 名前： レイン
- 私の場合は最近は限界回数を増やしています。
多いときで合計1000回普段は200〜500回のあいだですね。
時々はブルガリアンスクワットなどを加えて刺激を変えていますが。
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.6 ) |
- 日時： 2007/01/23 18:47
- 名前： ｙｕｓｕｋｅ
- 返答 ありがとうございます。
ぼくも、限界回数に挑戦してみます。
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.7 ) |
- 日時： 2007/01/23 18:50
- 名前： ＭＡＸ
- 高回数をやると遅筋しか鍛えられないと言われていますが、速筋や筋肥大には全く意味が無いんですか？
自分は多少は効果があると思うんですが・・・
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| Re: 筋トレメニュー。。 ( No.8 ) |
- 日時： 2007/01/23 19:38
- 名前： 筋トレ大好き
- 月 胸、腹筋、腰 火 腕、肩、背筋 水 休み
木 胸、腹筋、腰 金 腕、肩、背筋 土 下半身
日 休み(俺のメニュー）
計画立てると、効率的！やる気がなくならない。
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筋トレメニュー。。