 Re: 懸垂のやり方 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/01/26 09:08
- 名前： レイン
- 効かせられているかは本人にしかわかりませんよ。さらに現状を見ていない状況ではなおさらです。
胸を張って反動を使わずにやるのがポイントです。
手幅を狭くしたほうが背中に効く場合もあるのでいろいろ試してみてください。
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| Re: 懸垂のやり方 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/01/26 14:40
- 名前： ＨＩＤＥ
- 腕が伸びる時（体を下ろす時）に肩胛骨やそのあたりの筋肉が伸縮している感覚は分かりますか？
その辺、意識してやると良いかもしれません。あと上げる時も下ろす時もゆっくり確実に動作を行うとか。
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| Re: 懸垂のやり方 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/01/26 15:43
- 名前： X
- 背中が猫背のように丸くなってませんか？
コツとしては胸を張って背中を反らせる感じです。腕を曲げる（体を持ち上げる）時は肘を背中の後ろに引くようにしてみて下さい。このとき肩甲骨をよせる感じを意識してみてください。
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| Re: 懸垂のやり方 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/01/26 18:18
- 名前： ＹＯＵ
- ありがとうございます。
あともう一つ聞きたいことがあるんですけど、体を下ろすときは腕を完全に伸ばしきったほうがいいんですか？
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| Re: 懸垂のやり方 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/01/27 00:22
- 名前： X
- 可動域は大きい方がいいですね。腕を完全に伸ばしきる場合はダランと力を抜かないで、なるべく力を抜かずロックせずに行ってください。
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懸垂のやり方