 Re: マラソン ( No.1 ) |
- 日時： 2007/02/02 01:18
- 名前： 男
- ないですよ。短すぎます。
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| Re: マラソン ( No.2 ) |
- 日時： 2007/02/02 18:33
- 名前： 一
- ホントにちょっとの効果だけでもいいんです。
何かないでしょうか・・・お願いします。
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| Re: マラソン ( No.3 ) |
- 日時： 2007/02/02 21:48
- 名前： 元長距離ランナー
- 今まで全然走ってないのですか？（運動も？）
今から気合を入れて走っても足に疲れが溜まるだけです。（せめて２週間前なら何とかなったと思いますが・・）
当日、足が攣らないように早歩きなどで筋肉に軽く刺激を与える程度にした方がいいと思います。
歩くスピードは早歩き３０分～１時間歩けば筋肉を活性化できると思います。
また、１日前はゆっくり休み、十分に脹脛と太ももをマッサージして大会に備えましょう
なお、歩く際は呼吸の仕方に注意しながらやると良いかも知れませんよ。
「２歩吸って、２歩吐く」これは歩いても、走っても
基本は一緒なので慣れると大分疲れにくくなるはずです。（心肺的には）後は足の筋肉が６．３ｋｍ頑張れるか期待するしかないです。（心が折れなければ完走も可能です）
では、完走を目指して頑張ってください
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| Re: マラソン ( No.4 ) |
- 日時： 2007/02/02 22:11
- 名前： 一
- どうもありがとうございます!!!ホントに詳しく説明していただきありがとうございます。今さっき走ってきたんですけど、明日からは早歩きでトレーニングしようと思います。本当にありがとうございました。
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| Re: マラソン ( No.5 ) |
- 日時： 2007/02/02 22:12
- 名前： 一
- 中学の時はテニス部で学校の周り走ったりしていました。高校では体育の授業以外まったくしていません。
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| Re: マラソン ( No.6 ) |
- 日時： 2007/02/02 22:29
- 名前： 元長距離ランナー
- 大会の時の注意
１．一定のペースで走る（同じリズム、同じ歩幅で）
理由
スタート時は体が興奮してしまい、無意識にハイ
ペースで走ってしまいます。
周囲の人たちが飛び出すと思いますが、気にせず
後から追い抜きましょう！
２．寝不足に気をつける
理由
体のあちこちが攣りやすくなります。
３．十分ストレッチを行う
（特にアキレス腱・股関節・膝・腰）
４．走る１時間前は食事をしない
（水分は２０分ぐらい前までなら可。ただし少量）
今、思いつくのはこのぐらいでした。
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| Re: マラソン ( No.7 ) |
- 日時： 2007/02/02 23:16
- 名前： 一
- じゃあ自分のペースで走ることを心がけるっていうことですね。
ペースを上げるとしたら残り何㌔時点で上げるのがいいでしょうか。
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| Re: マラソン ( No.8 ) |
- 日時： 2007/02/04 17:50
- 名前： 元長距離ランナー
- 少しでも順位を上げたいのなら、ラスﾄ１ｋｍ辺りが良いですね。（普通の人だと約４分後半～５分ぐらい？）
コースなら、判断がつかないので、５ｋｍ越えた辺りを目安にしましょう。
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| Re: マラソン ( No.9 ) |
- 日時： 2007/02/05 23:19
- 名前： あずま
- わかりました。どうもありがとうございます。
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| Re: マラソン ( No.10 ) |
- 日時： 2007/02/07 01:13
- 名前： 一
- なんなんですかあずまさんは。
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マラソン